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高温来袭科学防暑专家支招守护健康
今天，本市发布高温橙色预警，午后地表热浪滚滚，户外作业、外出市民中暑风险大幅升高。针对高温防暑各类误区，记者走访天津中医药大学第一附属医院老年病科主任刘学政，为市民带来实用防暑建议。
据介绍，长时间露天暴晒容易诱发日射病，属于重度中暑。高温环境下大量出汗会同时流失水分和电解质，只喝矿泉水单纯补水，很容易造成电解质紊乱，使人浑身酸软无力。长期服用含利尿成分降压药物的人群，脱水带来的不适感会更加突出。高温作业、剧烈运动后，一旦出现肌肉酸痛、排尿变少、尿液呈酱油色等情况，属于横纹肌溶解，严重时会损伤肾功能，需立刻转移至阴凉处降温补水，及时就诊。
不少市民对防晒存在误解，专家提醒，防晒霜只能防止皮肤晒伤，无法降低体表温度，不能预防中暑；宽松透气防晒服可遮挡强光，但不可完全依赖。高温时段尽量减少外出，必须出门要定时歇凉，及时补充淡盐水或电解质饮品。
闷热天气气压偏低，有心肺基础疾病的人群容易胸闷缺氧，居家可低流量吸氧，两升左右流量分时段吸氧，能有效缓解不适。
从中医角度来讲，夏季湿热易伤脾胃，日常饮食要少吃烧烤、油腻食物以及冰镇酒水，避免引发肠胃不适，饮食以清淡为主。若户外出现头晕、心慌、乏力等中暑前兆，第一时间转移到通风阴凉处物理降温、补充电解质水；休息后症状未缓解，务必及时就医，防止发展为重症中暑。（记者 胡智伟）
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