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运动损伤防治：筑牢“健康中国”的隐形基石

发布时间：2026-02-02 21:38:11 丨 浏览次数：

　　2025年11月14日，国家体育总局干部培训中心微信公众号《学员论坛》栏目刊发了国家体育总局运医所运动医务监督研究中心副主任

　　“健康中国2030”规划纲要的核心是以人民健康为中心，坚持预防为主。在这一宏大背景下，全民健身运动如火如荼，而运动损伤防治作为保障运动安全、提升健身效果的关键环节，其重要性日益凸显。它不仅是保障个人健康的“安全带”，更是推动“健康中国”战略行稳致远的“助推器”。

　　（一）全民健身浪潮下的“双刃剑”：随着马拉松、越野、广场舞、健身房训练等活动的普及，参与运动的人口基数巨大。但不当的运动方式、过度的运动负荷以及薄弱的防护意识，导致运动损伤发生率显著上升，从常见的肌肉拉伤、膝关节磨损到严重的跟腱断裂、应力性骨折等。这些损伤不仅给个人带来痛苦，也加重了家庭与社会医疗负担。

　　（二）从“治已病”到“治未病”的核心理念转变：“健康中国”强调关口前移，预防是最经济、最有效的健康策略。运动损伤防治完美契合这一理念，它致力于在损伤发生前进行干预，是实现主动健康管理的重要组成部分。

　　（三）保障全民健身事业的可持续发展：如果运动总是伴随着高发的损伤风险，将会严重挫伤公众的健身热情，甚至导致“因噎废食”。有效的损伤防治体系能够增强民众的运动安全感与获得感，是维持全民健身热潮长久不衰的根本保障。

　　有效的预防可以将大量本应发生在医院门诊和手术台的“治疗性消费”，转化为在社区、健身房和运动场的“预防性投资”。这直接减轻了医保体系的压力，将宝贵的医疗资源用于更复杂的疾病救治。

　　通过科学指导，让人们“会健身、健好身”，不仅能避免损伤，更能有效提升心肺功能、肌肉力量、身体柔韧性和骨密度，从而预防肥胖、心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等慢性病，全面提高国民健康水平和生活幸福感。

　　运动损伤防治催生了对专业教练、物理治疗师、运动康复师、防护装备、智能可穿戴设备、健康管理APP等的大量需求。这为体育产业和健康产业创造了新的增长点，形成了“科学运动－损伤预防－康复管理”的良性产业生态链。

　　通过广泛宣传教育，将运动损伤防治知识融入大众生活，可以逐步培养“科学运动、安全第一、循序渐进、量力而行”的全民健身文化。这有助于消除盲目攀比、急功近利的错误运动观念，塑造理性、积极、健康的社会心态。

　　· 政策支持：将运动损伤预防与康复纳入“健康中国”和“全民健身”计划的实施细则中，提供政策保障和资金支持。

　　· 标准制定：组织专家制定不同人群、不同项目的《运动风险防控与健身指导指南》，为大众提供权威参考。

　　· 公共服务：在社区、公园、体育场馆等公共场所，增设科学健身指导站和宣传栏，普及基础知识。

　　· 体育与医疗融合：大力推进“体医融合”，鼓励医院开设“运动医学科”或“运动损伤门诊”，支持康复机构与健身房、体育协会合作。

　　· 专业人才培养：加强运动防护师、物理治疗师、康复师等专业人才的培养和认证，确保服务质量。

　　· 科技赋能：鼓励开发用于监测运动负荷、评估动作模式、预警损伤风险的智能设备和软件，让科技为安全运动保驾护航。

　　· 树立科学观念：摒弃“No Pain, No Gain”的过时观念，尊重身体信号，理解休息与训练同等重要。

　　· 学会自我评估与及时求助：了解常见损伤的初期症状（如持续疼痛、肿胀、关节不稳等），一旦出现及时停止运动并寻求专业帮助，避免“小伤拖成大病”。

　　运动损伤防治绝非小事，它是连接“全民健身”与“全民健康”的关键桥梁，是“健康中国”大厦一块不可或缺的基石。通过构建一个科学普及为先导、体医融合为支撑、社会共治为保障的现代化运动损伤防治体系，我们不仅能让人民群众“动起来”，更能让他们“动得对”“动得安全”“动得长久”。

　　当每一位跑者、每一位舞者、每一位健身爱好者都能在科学的指引下安全地享受运动带来的快乐与健康时，“健康中国”的宏伟蓝图才能真正照进现实，一个更具活力、更富韧性的健康民族才能屹立于世界东方。