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运动损伤有什么预防方法-有来医生

发布时间：2026-03-04 07:39:59 丨 浏览次数：

　　1、做好准备工作：运动损伤最常见的是没有做好准备工作，直接进行剧烈的运动，容易导致运动损伤。因此在进行剧烈运动以前，建议先进行准备动作，比如打球前用5分钟时间，把韧带、踝关节、各个手或者腰的各个关节，进行适当的拉伸。这时运动负荷上来，就不容易受伤，否则没有做准备工作，突然进行剧烈活动，关节包括韧带、肌肉，无法适应剧烈的运动负荷，就非常容易损伤；

　　2、佩戴护具：做预防性的准备工作，比如膝关节带护膝，踝关节带护踝，腕关节带护腕，针对性地进行保护。