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运动损伤的预防原则
运动损伤一般来讲分为急性损伤以及慢性损伤。对于急性损伤的预防，首先在思想上要引起足够的重视，不要认为运动损伤不会发生在自己身上，其实运动损伤是一个意外，每个运动员身上都有可能会发生，其次，在运动之前一定要积极的进行充分的热身，尤其要把四肢的关节以及肌肉充分的运动开来，这种情况下能够有效的避免运动损伤，运动的环境避免过于潮湿寒冷，运动的场地避免崎岖不平。
另外，在运动的时候要穿专门的运动服，要穿一些比较宽松的衣服，衣服的口袋里面不要放有一些硬物，比如钥匙或者是其他的硬物等等。当然穿的鞋子也要合适，不能穿太大或者太小的鞋子，更不能穿高跟鞋，一旦出现运动损伤，积极的到医院进行就诊。
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首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。
对于一部分马拉松运动的爱好者来说，我的建议很简单，第一个他们需要坚持比较良好的适合于自己的一个运动量，这是我推荐的第一个原则，第二个原因是在运动过程当中一定要注意相关的一些运动损伤的发生。通过佩戴一些相关的，比如说髌骨带，比如说护膝的这种方式来减少。马拉松运动过程所带来的一些损伤，第三在平时大家如果在喜欢马拉松运动的初级爱好者来说，建议大家采用一种循序渐进的一种运动量的，一种增加方式，因为过快过度的一个运动会增加髌骨关节的磨损。往往会带来膝关节的肿痛，尤其是疼痛和关节活动受限，这一类的临床症状或者体征，只要大家能够坚持。
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运动损伤这在临床当中是非常常见的，一般来讲分为急性损伤以及慢性损伤。对于急性运动损伤的预防，首先在思想上要引起足够的重视，因为运动损伤仅仅是一个意外，所以在每个运动员身上都有可能会发生，在运动之前，一定要进行充分的热身准备，能够有效的舒缓关节，舒缓肌肉，能够避免在运动的过程当中出现关节以及肌肉的拉伤。另外在运动的时候一定要循序渐进，避免过度，逐渐的增加运动的时间以及运动的强度。对于慢性运动损伤一般来讲，还是要积极的注意休息，避免长时间的反复重复某一种动作，加强保暖，避免受凉，可以适当的进行热敷，运动完之后一定要积极的充分的休息，在运动的时候可以适当的使用一些支具来进行保护，比如护腕，护踝等等。
在病人出现运动损伤以后，治疗的原则主要有五个。一是保护，二是休息，三是冰敷，四是加压固定，五是抬高患肢。保护的原则主要是保护损伤的部位，遭受二次伤害，也就是在出现运动损伤以后，一定要避免肢体部位受力的活动，并且一定要及时的休息，避免受力引起二次损伤。三是冰敷，主要是在损伤24小时以内，应用冰块或者是凉毛巾来冷敷损伤的部位，以减轻疼痛和避免肿胀的加重。再就是加压，通过压迫以减小局部的伤害，以房子肿胀的加重和内出血的情况。五是抬高患肢抬高患肢以后有利于静脉的血液循环，有利于肿胀的吸收和消退。
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病情分析：运动创伤就是在运动过程中受伤引起骨折，肌肉韧带等组织的损伤。意见建议：运动创伤的预防原则：第一，首先要充分做好热身运动，拉伸关节以及韧带肌肉等等。第二，在容易受伤的一些关节，可以带护具来固定，从而能够避免损伤。第三，充分了解身体的状况，避免疲劳运动或者精神状况比较差，都不适宜做剧烈运动。
病情分析：预防运动损伤的发生，需要在运动前充分的做好热身运动，运动过程中佩戴护膝，护带，护腕。另外在运动过程中，要保持肢体放松，切勿运动过度。运动过程中要量力而行，避免造成肌肉韧带拉伤。意见建议：存在运动损伤后，需要就诊骨科外科，做X光和CT等相关检查，了解运动损伤的具体情况。然后通过推拿，按摩，理疗，针灸，骨牵引，或者外科手术的方法治疗。
对于运动损伤的急救原则，如果是开放性的损伤，首先要行开放创面，加压包扎固定来止血，要及时的就诊，在就诊前要行肢体部位适当的固定，以防止出血增多和组织损伤的加重。如果病人是闭合性的组织损伤，首先要限制肢体部位的受力活动，以免导致损伤的组织加重。在损伤24小时内一定要行冷敷的治疗，以缓解疼痛和避免肿胀的
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