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运动创伤的预防与处理方法
第二，在运动之前必须要做好热身，一般至少要热身5-10分钟，做关节活动度的拉伸或者肌肉韧带的拉伸。
第一，首先要制动，就是避免受伤的肢体活动，如果附近有弹力绷带可以给予受伤的地方加压包扎，从而预防其受伤之后引起的肿胀或者避免肿胀更厉害。
第二，可以用冷敷，可以用冰水或者是冰块来局部冷敷，但是冷敷的时候如果是冰块，注意局部要用毛巾或者纱布来隔上，避免冰块直接接触皮肤而导致冻伤。
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第一，膝关节运动损伤之后，在早期也就是症状比较轻的时间，建议大家减轻，或者减少，或者避免运动。第二，是局部进行冰敷、冷敷，减少局部的关节运动损伤之后产生的炎症反应，减轻相关的炎症反应所带来疼痛的症状。第三，建议大家进行一个初步的消炎镇痛的处理，比如大家身边可以获得的扶他林软膏，或者使用一些西乐葆、塞来昔布，或者安康信一类的恩赛类的消炎镇痛药。这样可以早期的控制局部的炎症反应，降低炎症反应所带来的对于膝关节的二次损伤。
其实我们很多的骨科大夫都是首先从学创伤开始的，创伤当然首先遇到的就是外伤的问题。手外科大夫比创伤科大夫更精细，大部分的手外科大夫是来自于创伤科。像我的历史就是，最早是干创伤，然后慢慢的熟悉以后又去干手外，后来又转向了足踝外科，基本上好多大夫也是这么个经历。也就是说手外科看手的疾病，比创伤外科更精细、更专业，手外科有一些特殊的情况。当然大部分的手外科大夫都来源于创伤科，所以创伤科是基础，这两者是有区别的。
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正常的体育活动的时候，只要我们严格的遵守科学运动的方法，一般都不会对身体造成太大的伤害。如果不注意科学的运动方法，就容易发生运动创伤，如擦伤、扭伤、抽筋等。一旦发生运动创伤，就需要根据损伤的情况，及时进行处理以减轻病人疼痛，促进组织的修复和功能的恢复。擦伤我们在运动过程中，如果不小心摔倒，就容易造成皮肤表面受到摩擦以后的损伤。处理方法：轻度的擦伤的病人，伤口干净者一般涂上一些红药水或或者是紫药水就可以自愈的；对于擦伤比较重的，就需要用碘伏进行消毒。再就是对于扭伤的病人，如果是敢活动的话，一般骨折的可能性不是很大，就需要以严格的注意休息、保护为主。
运动创伤后首先要进行患肢的制动固定，避免再继续活动患肢。同时，可以使用冰袋冰敷患肢，减少内出血，然后在48小时之后再改为热敷理疗。常用的物理治疗有体外冲击波治疗、微波治疗以及局部烫疗等。如果怀疑局部存在有较为严重的软组织损伤，可以到当地医院骨科完善磁共振检查来明确软组织损伤的严重程度。膝关节损伤需要明确关节软骨、半月板以及韧带的损伤情况，然后再根据损伤的情况决定是否需要进行膝关节镜手术治疗。在治疗后还需要定期复诊，可以在康复师的指导下积极的进行患肢的功能恢复锻炼。
病情分析：运动创伤就是在运动过程中受伤引起骨折，肌肉韧带等组织的损伤。意见建议：运动创伤的预防原则：第一，首先要充分做好热身运动，拉伸关节以及韧带肌肉等等。第二，在容易受伤的一些关节，可以带护具来固定，从而能够避免损伤。第三，充分了解身体的状况，避免疲劳运动或者精神状况比较差，都不适宜做剧烈运动。
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常见运动创伤的预防措施，主要有如下几个：第一、要做好充分的热身，如果不进行热身就进行剧烈活动的话，那么很容易造成关节、肌腱、肌肉以及骨的损伤。第二、要做好充分的拉伸锻炼，拉伸锻炼不只是在剧烈运动之前要做，在平时也要经常做，通过这样的方式增加机体的柔韧性，防止运动当中的创伤。第三、要注意做好相关护具的
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