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常见运动创伤的预防及处理

发布时间：2026-02-11 07:24:47 丨 浏览次数：

　　第一、要做好充分的热身，如果不进行热身就进行剧烈活动的话，那么很容易造成关节、肌腱、肌肉以及骨的损伤。

　　第二、要做好充分的拉伸锻炼，拉伸锻炼不只是在剧烈运动之前要做，在平时也要经常做，通过这样的方式增加机体的柔韧性，防止运动当中的创伤。

　　第三、要注意做好相关护具的保护，比如在做一些剧烈运动之前，要佩戴好相关的护具护肩、护肘、护膝、护腕、护踝等等。

　　第四、要增强关节周围的肌肉力量，有很多关节周围的损伤都是由于关节周围的肌肉力量不足，或者是肌腱的强度不足而产生的。

　　第三、在冷敷结束之后要马上使用护具或者是弹力绷带，将受损伤的部位固定起来，经过这样的处理之后要尽早的去二级以上的医院骨科进行救治，然后做相关的处理。

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　　我们的膝关节是运动损伤最常见的好发部位，最常见的包括，韧带的损伤，这时候怎么办呢？我们需要韧带的重建，给他重新造一个，去自己的肌腱，或者用异体的或者其他材料给他造一个，重新建立一个韧带，这样恢复关节的稳定性。关节稳定性一旦恢复，就会减少这种关节的副损伤，因为你关节长期的不稳定，会导致关节其他的问题。比如说软骨的损伤，或者半月板的损伤，都会导致这种情况，如果把这个关节稳定性恢复，会大大降低这些概率。还有膝关节的就是半月板损伤，半月板损伤，也是一种很麻烦的情况，原来的时候，我们如果一旦发生半月板损伤，就是把它切掉切除，切除效果是挺快，很快就不痛了，但是呢，有一个很大的麻烦就是，半月板的功能没有了，膝关节里面那个缓冲作用，匹配作用丧失了，这时候呢，尤其对于年轻人来说，影响还是比较大的，它会容易发生关节炎，因为关节的缓冲没有了，这是软骨对软骨的一种，硬性的一种撞击硬性的磨损，非常容易发生关节炎，现在呢，我们所以都尽量的保留半月板，给他进行缝合，微创缝合，关节镜下缝合，还起到很好的效果。

　　创伤性气胸在临床上的表现分为闭合性气胸、张力性气胸、开放性气胸三种形式。1.闭合性气胸：根据胸膜腔积气量及肺萎陷程度可分为小量、中量和大量气胸。小量气胸指肺萎陷在30%以下，患者会出现无明显呼吸与循环功能紊乱。中量气胸肺萎陷在30%~50%，而大量气胸肺萎陷在50%以上，都会出现胸闷、气急等低氧血症的表现。查体可见气管向健侧偏移，伤侧胸部叩诊呈鼓音，呼吸音明显减弱或消失，少部分伤员可出现皮下气肿且常在肋骨骨折部位。2.张力性气胸：患者常表现有严重呼吸困难、发绀，伤侧胸部叩诊为高度鼓音，听诊呼吸音消失。若用注射器在第2或第3肋间穿刺，针栓可被空气顶出。这些都具有确诊价值。另外，检查时可发现脉搏细弱，血压下降，气管显著向健侧偏移，伤侧胸壁饱满，肋间隙变平，呼吸动度明显减弱。并可发现胸部、颈部和上腹部有皮下气肿，扪之有捻发音，严重时皮下气肿可扩展至面部、腹部、阴囊及四肢。3.开放性气胸：开放性气胸患者常在受伤后迅速出现严重呼吸困难、惶恐不安、脉搏细弱频数、发绀和休克。检查时可见胸壁有明显创口通入胸腔，并可听到空气随呼吸进出的嘶嘶声音。伤侧叩诊鼓音，呼吸音消失，有时可听到纵隔摆动声。

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　　常见运动创伤的预防有以下几点。第一，运动前一定要克服麻痹大意的思想，运动时一定要保持精力集中。第二，运动前一定要做好充分的热身活动。第三，运动前一定要检查好运动的器材是否有问题，自己的着装是否适合运动。第四，运动前一定要对该项运动的特点进行掌握，不能盲目的锻炼。一旦出现了运动创伤，我们要注意以下几点。第一，如果是单纯的软组织损伤像韧带的拉伤，血肿等，可以采用先冷后热的方法，在受伤之后48小时之内对患处进行冰敷，48小时之后改为热敷。第二，如果是有软组织裂伤的情况，可以用双氧水和生理盐水对伤口进行清创，再用碘伏进行消毒，定期进行伤口换药，直至伤口完全愈合。第三，如果是出现了骨折，大出血的情况，那么需要立即对伤口进行包扎止血，对骨折进行妥善固定，迅速到附近的医院进行就诊。

　　运动创伤的预防，主要可以采取如下的措施。第一，在剧烈运动之前一定要做好充分的热身，所谓热身并不是指的做一下有氧锻炼，跑一下步就完事，其实这样是不对，在进行充分的有氧锻炼，以达到热身之后，还要进行关节周围的充分的拉伸锻炼，推荐患者在做慢跑热身之后，可以做一下广播体操，对全身的关节、肌肉、肌腱进行适当的拉伸，这样才会缓解在运动过程中所导致的急性的创伤的可能。第二，在运动过程中要对可能产生损伤的部位进行适当的防护，比如可以佩戴一些护具，像护肩、护膝、护肘、护腕之类的，通过佩戴护具可以预防该类损伤的发生。第三，在运动的过程中，要注意自身的防护，以免产生损伤。第四，要经常锻炼以增强肌肉的力量和协调性，避免损伤。在运动过程中出现损伤，可以做如下的处理。第一，马上停止运动，自动休息。第二，要尽早的对损伤的部位使用冷敷，推荐使用冰块。第三，可以使用一些云南白药喷雾或者是红花油之类的药物外用。第四，如果经过上述处理，不能够缓解，一定要及时去骨科就诊。

　　病情分析：运动创伤就是在运动过程中受伤引起骨折，肌肉韧带等组织的损伤。意见建议：运动创伤的预防原则：第一，首先要充分做好热身运动，拉伸关节以及韧带肌肉等等。第二，在容易受伤的一些关节，可以带护具来固定，从而能够避免损伤。第三，充分了解身体的状况，避免疲劳运动或者精神状况比较差，都不适宜做剧烈运动。

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　　常见运动创伤的预防措施，主要有如下几个：第一、要做好充分的热身，如果不进行热身就进行剧烈活动的话，那么很容易造成关节、肌腱、肌肉以及骨的损伤。第二、要做好充分的拉伸锻炼，拉伸锻炼不只是在剧烈运动之前要做，在平时也要经常做，通过这样的方式增加机体的柔韧性，防止运动当中的创伤。第三、要注意做好相关护具的