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专家支招健康过寒假

发布时间：2026-02-11 07:26:10 丨 浏览次数：

　　寒假已至，孩子们开启假期模式，但健康管理不可松懈。近期天气寒冷，室内外温差较大，如何让孩子在寒假既玩得开心，又保持健康？2月9日，市第二人民医院儿科主任、主治医师张萌送上一份实用的“寒假护娃指南”，帮助孩子健康快乐过寒假。

　　“虽然立春了，但天气寒冷，温差较大，要做好三类高发病的预防。”张萌说，呼吸系统疾病、肠道疾病、意外伤害要格外注意。

　　“感冒、流感、支原体感染等疾病在冬春季格外活跃。”张萌建议，家长要及时为孩子接种流感疫苗；在商场、车站等人员密集的公共场所，科学佩戴口罩；家中每天至少开窗通风2次，每次15分钟至30分钟；咳嗽、打喷嚏时要用纸巾或手肘遮掩口鼻。

　　节日聚餐增多，孩子易暴饮暴食，诺如病毒也虎视眈眈。张萌建议，规律三餐，少吃生冷油腻食物；家庭用餐时，提倡公筷公勺，减少交叉感染；勤洗手；食物要煮熟，尤其海鲜、肉类彻底加热。

　　寒假安全不能松懈。张萌提醒，远离热水壶、电暖器等设备，谨防烫伤；不在无安全防护的冰面玩耍、滑冰；外出遵守交通规则，低龄儿童乘车务必使用安全座椅。

　　作息“软着陆”。避免报复性熬夜和赖床，建议制订作息表，允许比上学晚起1小时至2小时，保证充足睡眠，小学生保证每天10小时睡眠、初中生保证每天9小时睡眠。

　　运动“不断档”。别总待在家里，每天保证至少1小时的户外活动。天气晴朗，10时至15时是最佳的户外活动时段，既能锻炼身体，又能预防近视。

　　护眼“六个一”。寒假是近视防控的关键期，遵循“一增一减”，增加户外活动，减少近距离用眼；每用眼20分钟，眺望远处20秒以上；假期安排一次视力检查。

　　“孩子若出现以下情况，家长切莫自行用药或拖延，及时就医。”张萌提醒，如持续高热超过3天，或伴有精神萎靡、抽搐；呼吸急促、费力，口唇发紫；频繁呕吐、腹泻，出现少尿、口干、哭时泪少等脱水迹象；头部外伤后出现呕吐、嗜睡；烧烫伤面积较大或程度较深；误服药品或异物。

　　张萌特别提醒，寒假是难得的亲子时光，家长在关注孩子身体健康的同时，多留意他们的情绪状态。可安排一些家庭活动让孩子参与，多沟通，多陪伴，让孩子过一个健康充实的寒假。