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个人如何预防运动损伤

发布时间：2026-07-19 07:32:19 丨 浏览次数：

　　防止运动损伤,要认真做好准备,活动剧烈运动前要认真做好准备活动。应根据自己的年龄、性别、肌力、关节弹性和受伤情况选择合适的运动项目。锻炼时应循序渐进,先易后难。动作时,大家应先小后大,逐渐增加量,找到适合自己的运动负荷。锻炼的方法比较安全,一周大概2-3次,最多一周到5次,根据自己的身体情况,如有疼痛就要停止运动。

　　防止运动损伤,要认真做好准备,活动剧烈运动前要认真做好准备活动。应根据自己的年龄、性别、肌力、关节弹性和受伤情况选择合适的运动项目。锻炼时应循序渐进,先易后难。动作时,大家应先小后大,逐渐增加量,找到适合自己的运动负荷。锻炼的方法比较安全,一周大概2-3次,最多一周到5次,根据自己的身体情况,如有疼痛就要停止运动。