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运动损伤及其预防
运动损伤是生活中经常碰到的，比如打篮球，踢足球，跳高而造成的运动损伤，涉及的范围比较多，主要是根据运动项目相关，包括软组织挫伤，肌肉拉伤，韧带撕裂，韧带断裂，有的时候会出现骨折等一些情况。运动损伤首先要进行预防，比如根据患者的身体体质，进行相应的运动功能。
其二，要根据患者进行热身运动，比如到了运动场，应该进行十分钟的慢跑，使肌肉松弛拉开。之后要进行主要的关节，比如髋关节，肩关节，肘关节，腕关节进行有序的拉松，避免运动时造成损伤。
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首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。
对于一部分马拉松运动的爱好者来说，我的建议很简单，第一个他们需要坚持比较良好的适合于自己的一个运动量，这是我推荐的第一个原则，第二个原因是在运动过程当中一定要注意相关的一些运动损伤的发生。通过佩戴一些相关的，比如说髌骨带，比如说护膝的这种方式来减少。马拉松运动过程所带来的一些损伤，第三在平时大家如果在喜欢马拉松运动的初级爱好者来说，建议大家采用一种循序渐进的一种运动量的，一种增加方式，因为过快过度的一个运动会增加髌骨关节的磨损。往往会带来膝关节的肿痛，尤其是疼痛和关节活动受限，这一类的临床症状或者体征，只要大家能够坚持。
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想要在运动中预防运动损伤，一是要选择合适自己的运动，并且要选择在合适的水平上运动，避免过度的运动以后引起运动的损伤。再就是在运动的过程中，一定要熟悉的掌握正确的运动技巧，并且一定要懂得运动规则，并且要严格的执行以预防出现运动损伤的情况。并且在运动的过程中一定要穿戴适合自己的装备，并且在确保运动装备正常的情况下进行运动，并且在运动以后一定要小心的搬运装备，以避免出现组织部位受力引起损伤的情况。并且要注意运动区域及周围的环境是否存在有危险的情况，并且在运动前一定要做好充分的热身运动，并且运动以后一定要行合理的放松运动，以防止出现运动损伤的情况。
运动损伤这在临床当中是非常常见的，一般来讲分为急性损伤以及慢性损伤。对于急性运动损伤的预防，首先在思想上要引起足够的重视，因为运动损伤仅仅是一个意外，所以在每个运动员身上都有可能会发生，在运动之前，一定要进行充分的热身准备，能够有效的舒缓关节，舒缓肌肉，能够避免在运动的过程当中出现关节以及肌肉的拉伤。另外在运动的时候一定要循序渐进，避免过度，逐渐的增加运动的时间以及运动的强度。对于慢性运动损伤一般来讲，还是要积极的注意休息，避免长时间的反复重复某一种动作，加强保暖，避免受凉，可以适当的进行热敷，运动完之后一定要积极的充分的休息，在运动的时候可以适当的使用一些支具来进行保护，比如护腕，护踝等等。
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病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的做热身运动，比如充分的活动肘关节，腕关节，踝关节以及腰部关节。在运动过程中，应当避免动作幅度过大，运动时间不能过久，然后应当适当的佩戴护膝以及护腕。意见建议：如果不慎造成的运动损伤，应第一时间就诊骨科外科做X光CT检查了解损伤情况。在送往医院的过程中，要避免剧烈搬动患者，以免造成机体受损部位第二次损伤。
病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的做热身运动，适当的活动腕关节，髋关节，肘关节以及膝关节。另外在运动过程中，动作幅度要适中，不能幅度过大。在日常饮食方面要多吃一些含钙元素较高的食物，增补身体钙元素，增强骨骼硬度。意见建议：运动损伤后会导致身体活动困难，导致四肢骨骼疼痛，一般情况下需要就诊骨外科做X光等相关检查，了解运动损伤的具体情况。如果运动损伤严重，需要通过外科手术的方法治疗。
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运动损伤是生活中经常碰到的，比如打篮球，踢足球，跳高而造成的运动损伤，涉及的范围比较多，主要是根据运动项目相关，包括软组织挫伤，肌肉拉伤，韧带撕裂，韧带断裂，有的时候会出现骨折等一些情况。运动损伤首先要进行预防，比如根据患者的身体体质，进行相应的运动功能。其二，要根据患者进行热身运动，比如到了运动场
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