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运动损伤别乱揉！康复专家：48小时内冷敷千万别热敷
华声在线日讯（全媒体记者 周阳乐 摄影 李健 田超 童臻熙 通讯员 袁恺悦）今天，在省卫生健康委举办的“时令节气与健康湖南・立夏篇”新闻发布会上，湖南省康复医院康复诊疗中心主任技师刘炳炎提醒，立夏后气温回升，市民户外运动明显增多，运动损伤也随之进入高发期，很多人受伤后习惯揉按、热敷，这些做法反而会加重伤情。
刘炳炎表示，想要安全运动、减少损伤，重点在于提前预防。运动前一定要做5到10分钟的充分热身，通过慢跑、动态拉伸和关节活动，提高肌肉与韧带的弹性，降低拉伤风险。运动要循序渐进，不要突然加大强度或剧烈运动，同时选择合脚、有缓冲的运动鞋和安全平整的场地，保持正确的运动姿势，避免因动作不当造成关节、韧带慢性损伤。此外，合理安排运动量，每周留出1到2天休息时间，让肌肉和关节得到修复，也能有效减少受伤概率。
如果不慎发生肌肉拉伤、韧带扭伤等轻微运动损伤，一定要遵循科学处置原则，切忌盲目处理。受伤后要立即停止运动、减少负重，严格按照休息、冷敷、加压、抬高的方法处理，受伤48小时内坚持冷敷，用毛巾包裹冰袋敷在伤处，每次15到20分钟，每天3到4次，能有效减轻疼痛和肿胀。刘炳炎特别强调，受伤后千万不要马上热敷、按摩、揉搓，也不要饮酒或涂抹红花油等刺激性药物，这些做法会加重局部出血和水肿，延长恢复时间。
此前，杭州出台优化住房公积金使用政策“杭八条”（详情点这里），明确新增公积金可提取支付物业费。目前，支付自住住房物业费提取公积金业务已开通线上办理渠道。
近日，江苏苏州一00后车主接了一单顺风车，车主称“下单时乘客已经点击确定承担全部高速费，可下高速时乘客却耍赖不承认”。于是，该车主决定原路返回，他直言：“我不会惯着你们的，直接掉头给你们送回去。
杭州一女子出租屋凌晨疑遭陌生人闯入，床上出现不明液体，报警后发现门上插着一把钥匙；警方已将液体送检，该案转为刑事案件
“视频的21秒开始，我完全不敢呼吸。”居住在杭州的女子小鱼（化名）在社交媒体上发布了一段拍摄于4月28日清晨5点多的视频。反锁后，出租屋的大门仍持续发出响动，独自在房内的小鱼手持菜刀对准了大门。5月8日，联系上小鱼。她回忆，报警后10分钟左右，警察就找到了她的住处。
2010年6月，南京一名身家过亿的房地产老板刘某在江宁区秣陵街道某公寓小区被砍遇害。5月8日，在时隔16年后，这套建筑面积120多平方米的“凶宅”被南京江宁经济技术开发区人民法院在阿里资产平台成功拍出，最终成交价68.2万元，约为同区域正常房屋交易价格的三分之二。
“五一”假期，莆田“水上会客厅”正式开放，依托“水上巴士夜游荔洲岛”热度，创新推出“观光+餐饮”文旅融合新模式。“五一”假期，莆田“水上会客厅”正式开放。市民在“水上会客厅”体验美食，欣赏荔林水乡夜游灯光秀演出。
海南万宁一女游客溺水心脏骤停，度假护士夫妻上演“教科书式急救” 施救者讲述接力救援
据了解，姜智文和袁苑夫妻二人于 4 月 22 日来到神州半岛度假，4 月 26 日是他们度假的最后一天。在 120 救护车抵达现场，将溺水女子接走后，夫妻俩便默默离开了现场，4 月 27 日已顺利离开海南，返回浙江。
游客在哈尔滨香炉山景区玩滑道遇急弯碰撞受伤，发社交媒体后发现评论区有类似经历，工作人员：受伤属于个案，项目有通过安全评估报告
近日有网友反映：五一假期在哈尔滨香炉山景区森林旱滑项目时，手机放裤兜被摔坏，肚子也被撞伤。记者咨询香炉山景区工作人员，工作人员表示，该名游客出景区后才告知财物损坏，但他们本着顾客至上的原则，目前正在沟通保险事宜，双方还在进一步协商当中。
西宁一17岁高中女生写作业至凌晨，突然告知家人要外出复印试卷，之后彻夜未归，家属已报警，监控显示其最后的身影消失在2公里外大桥附近
5月8日凌晨，西宁市大通县17岁高中女生小瑶（化名）从小区外出后失联。极目新闻记者获取的视频显示，8日1时24分左右，一名女生出门时穿着白色卫衣、黑色长裤和白鞋，手中拿着一张白色纸张。 5月10日，小瑶的一名亲属向记者介绍，小瑶就读于大通县朔山中学，学习成绩在班上排名靠前。
最近骗子又盯上咱们了，套路翻新，专挑打过疫苗的人下手，已经有不少人上当，警方都紧急发声了!他们能精准说出你的姓名、电话、住址，甚至疫苗接种时间和针次，开口就冒充疾控中心、医保局工作人员，说你接种的科兴疫苗批次有问题，能领2000元补贴或理赔金。
为贯彻落实国家“双减”政策，持续巩固“双减”工作成效，严防学科类培训隐形变异反弹，切实防范化解各种风险隐患，保障学生和家长合法权益，梁溪区教育局持续开展校外培训排查治理。
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